Ramazanda sağlık

Sağlık yönünden orucun çok büyük yararları vardır. Bunlar, bir görevi yerine getirmenin verdiği manevi ve psikolojik moral yanında, eğer beslenme iyi düzenlenirse organizma ve mide - bağırsak sistemi için bir nevi detoksikasyon yani toksinlerden kurtulma ve organizmanın dinlenmesi yerine gelmiş olur. Ortalama 12 saatlik oruç döneminde hareket ve enerji sarfı iyi ayarlanırsa normal yaşantımızdaki aşırı ve düzensiz beslenme ve yüklenmeden arınmış organizma, çalışma temposunu düzenler ve stresten kurtulmuş olur. Orucun bu yararlı etkilerinden faydalanmak için iftardan sonra sahura kadar besin seçimini ve yeme temposunu iyi ayarlamak gerekir.İftarda boş mideye aniden alınan aşırı besin ve sıvı, hem mide - bağırsak, hem de dolaşım ve kardiyovasküler sisteme yüklenme yapar ve sistemlere ait çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkar.
Oruç konusunda riskli bir grup ülserli hastalardır. Genelde helicobakter pylori denen bir mikrop ülsere yol açar. Uzun süre aç kalındığında midede aşırı derecede asit olacağı için ülser hastaları için de oruç tutmak uygun değil.Başka bir riskli grup ise, kalınbağırsak hastalığı olan irritable bağırsak sendromu yaşayanlardır. Hastalık, nedeni belli olmayan hareket bozukluğu olarak adlandırılıyor. Bu hastaların bol miktarda sıvı almaları ve sebze meyve ağırlıklı yemek yemeleri gerekiyor. Böylece bağırsakta belli bir ritm sağlanıyor. Sindirim sistemi hareketleri gıda ve içeceklerle yakından alakalı olduğu için Ramazan'da bu düzen bozuluyor. Ramazan'da uzun süre aç kalınması sonucu irritable bağırsak sendromu hastalarında belirtiler abartılı bir biçimde ortaya çıkıyor.Oruç tutabilmek için diğer tüm hastalıklarda olduğu gibi mutlaka bir hekim onayı almak lazım. Aksi halde, sağlıklarını riske atacak şekilde oruç tutmak doğru olmuyor. Tüm bunlara rağmen oruç tutmakta ısrar edenler de olabilir. Bu durumda ilaçlarını hiç olmazsa sahur ve iftara yayarak almalarında fayda var. İlaçlarını almalarının yanında az yemeye gayret etmeliler. İftarda bir oturuşta aşırı derecede yememek gerek. Özellikle bu hastalıkları taşıyan kişilerin iftar yemekleri sebze meyve ağırlıklı olmalı,aşırı karbonhidrattan kaçınılmalı
Koroner arter hastalığı olan hastalar, kalp damarlarını daraltan plakların büyümemesi hem de pıhtı oluşmaması ve dolayısıyla kalp krizinden korunmak için azami dikkati göstermelidir. Ramazan öncesinde günlük yaşantısında önemli bir sorunu olmayan, olağan aktivitelerini sürdüren, yemek sonrası yakınması olmayan hastalar oruç tutabilirler. Dikkatli olunması gereken nokta, aniden ve çok fazla miktarda yememek ve yemek üstüne hızlı hareketlerden kaçınmaktır. Bu hastaların, Ramazan öncesinde olağan yaşantıları sırasında göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi belirtileri varsa oruç tutmamaları veya karar vermeden önce hekimleriyle görüşmeleri uygundur.
Ayda