Ramazanda uyku düzeni

Oruçlu kişilerin ibadetlerini huzur içinde geçirmeleri için, beslenme kadar uykularına da özen göstermeleri gerektiği unutulmamalıdır. Açlık ve uykusuzluk bir araya geldiğinde günlük yaşamdan uzaklaşmaya sebep verebilir, baş ağrısı ve konsantrasyon güçlüğü yaratabilir.
Sahura kalkmak yerine gece geç saate kadar oturup bir şeyler yiyip yatmak tercih edilmemeli. İdeal olanı, sahur saatinde uyanılması ve kafein içermeyen içeceklerin sahurda alınmasıdır. iftar sonrası uyarıcı özellik gösterebilecek ve uyku düzenini etkliyecek kolalı içecekler, çay, kahve ve yağlı tatlılar, uykudan 2 saat önceden kesilmiş olmalıdır. Ancak uykuya geçişi kolaylaştırabilecek rahatlatıcı özellikteki melisa, ıhlamur, papatya gibi bitki çayları rahatlıkla tüketilebilir.
Ayda